Objetivo:
Aprender qué es el mindfulness, para qué podemos utilizarlo e introducir su práctica en nuestro día a día.
Descripción:
El mindfulness está basado en la técnica de meditación budista Vipassana una antigua técnica de meditación de la India que consiste en “tomar conciencia del momento presente” y “tomar conciencia de la realidad”.
En nuestra sociedad actual el ritmo de vida es frenético. Nuestro día a día está lleno de tareas y responsabilidades, trabajo, familia, estudios… y por si fuese poco, nuestra mente nos mantiene más tiempo del que quisiéramos PRE-ocupándonos de esas cosas (y de muchas otras) más que de nosotros mismos. Activamos el piloto automático y perdemos conciencia y el disfrute del momento presente.
El mindfulness es una potente herramienta que puede ayudarte a dejar de PRE ocuparte, para comenzar a ocuparte, a desconectar el piloto automático y llevarte a vivir tu aquí y ahora con conciencia y disfrutar de las experiencias.
Beneficios:
- Reduce el estrés y aprendemos a gestionar el estrés o la ansiedad
- Reduce la tensión corporal y nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo.
- Nos conecta con el presente, Aquí y Ahora.
- Mejora en las habilidades y recursos para gestionar emocionalmente nuestra vida.
- Fomenta la aceptación: nos ayuda a observar nuestras emociones, pensamientos, sensaciones y situaciones sin juzgarlos y pudiendo fluir con ello.
- Nos ayuda a reducir la reactividad emocional: aprendemos a gestionar las situaciones de manera menos impulsiva y más adecuada a nuestras necesidades.
Precio: 20 euros
Reserva: Puedes hacer tu reserva a través de Pay-Pal
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